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PRIVATER YOGA UNTERRICHT

mit Stefanie Grabner

Individueller Privatunterricht:

Entspannendes Yin Yoga, stärkendes

Vinyasa Yoga, Atemübungen & Meditationen

 

YOGA & MEDITATION

MEIN YOGA ist Meditation in Bewegung.

Durch sanfte und stärkende Körperübungen sowie verschiedenen Atemtechniken (Pranayama) kommst du bei dir an und verspürst dein inneres Selbst, das Zuhause in dir.

YIN-YOGA, das passive, empfangende, "weibliche Prinzip" entspricht dem meditativen Yogastil. Hier stehen sanfte Dehnungen ohne Muskelanspannung im Vordergrund, wodurch Verspannungen gelöst werden.

 

Die Übungen werden am Boden praktiziert und länger gehalten, wobei der Fokus auf einem ruhigen, fließendem Atem und dem "in sich Hineinspüren" liegt.

YANG YOGA, das aktive, gebende "männliche Prinzip", entspricht dem dynamischen Vinyasa Yoga. Hier stehen stärkende Körperübungen sowie Atemübungen - Pranayama-Techniken - im Vordergrund.

 

Die Abfolgen der Übungen sind dynamisch und stimulieren das  gesamte Körpersystem. Dies schenkt frische Energie und sorgt für neue Tatkraft und Lebensfreude.

YIN & YANG, im Einklang von Körper, Geist und Seele, schenken Balance, inneres Gleichgewicht und sorgen für ein glücklicheres und gesünderes Leben :).

KURSE & WORKSHOPS

WORKSHOP

YIN YOGA

"sanftes Yoga im Herbst"

12 Oktober 2019

13:30 - 16:00 Uhr / Alle Level

ASPRIA Ku'damm

Berlin-Charlottenburg

KURS

YIN YOGA

jeden FREITAG

18:30 - 20:00 Uhr / Alle Level

HOLMES PLACE CLUB

Berlin-Gendarmenmarkt

KURS

YIN YOGA

jeden Dienstag

19:00 - 20:00 Uhr / Alle Level

FRIEDBERGPRAXIS

Berlin-Charlottenburg

WORKSHOP

YIN YOGA

Herbstzeit ist Lungen-Zeit

9 November 2019

13:30 - 16:00 Uhr / Alle Level

ASPRIA Ku'damm

Berlin-Charlottenburg

KURS

YIN YOGA

jeden Freitag

18:30 - 20:00 Uhr / Alle Level

HOLMES PLACE CLUB

Berlin-Gendarmenmarkt

WORKSHOP

YIN YOGA 

Winterzeit ist Nieren-Zeit

14 Dezember 2019

13:30 - 16:00 Uhr / Alle Level

ASPRIA Ku'damm

Berlin-Charlottenburg

IM EINKLANG VON

KÖRPER & GEIST

 

CD'S & AUDIO

Tiefenentspannung & Meditation verhelfen das Gleichgewicht zwischen Körper & Seele wieder herzustellen.

Dazu habe ich eine Reihe von Entspannungs-Hörbüchern produziert und eingesprochen. Einfach mal reinhören :).

Progressive Muskelententspannung 

nach Jacobson ist eine wissenschaftlich  anerkannte Tiefen entspannungsmethode. Durch  das Anspannen und Loslassen von Muskelgruppen im Körper werden   Muskelverspannungen gelöst und es entsteht ein Zustand tiefer körperlicher und psychischer Entspannung.

Hier eine Hörprobe auf Youtube

Entspannung für Kids - Teil 1 mit spannenden und entspannenden Fantasiereisen zu acht Tieren und einem Baum. Mit Naturklängen und Übungen aus dem Autogenen Training schenken sie der Kinderseele Ruhe, sorgen für Konzentration,  stärken das  Selbstbewusstsein, unterstützen die kindliche Kreativität und verhelfen zu einem gesunden Schlaf.

Autogenes Training ist eine durch Hypnose, Yoga und Zen-Meditation inspirierte Entspannungsmethode. Die bewusste Konzentration auf den eigenen Körper führt, über eine intensive Körperwahrnehmung zu tiefer Entspannung, innerer Ruhe,  Gelassenheit und zu entspanntem Schlaf.

ÜBER MICH

 

„Als Yogalehrerin zu erleben, wie Menschen freudestrahlend auf mich zukommen, weil Schmerzen verschwunden sind und Sie sich wieder gut fühlen, macht mich glücklich."

 

Durch mein langjährige Praxiserfahrung habe ich die Sprache von Körper & Geist lesen gelernt. Ich begleite und heile Menschen auf Ihrem Weg zu sich selbst und einem glücklicheren und gesünderen Leben.

 

Ich unterrichte mit großer Leidenschaft, habe eine 10-jährige Praxis als Pilates-Trainerin, bin Yoga-Alliance zertifizierter RYT 200  Yoga Teacher sowie lizenzierte Entspannungspädagogin.

 

 

Mit pädagogischem "Know-how" und viel Herzblut produziere ich  außerdem Entspannungs-Hörbücher für Erwachsene und Kinder.

 

Darüber hinaus bin ich gelernte Schauspielerin mit über 20-jähriger Film/Fernseherfahrung (IMDB) sowie Drehbuchautorin.

„Als Schauspielerinin in eine Rolle einzutauchen und die Figur zum Leben zu erwecken , ist immer wieder eine wunderschöne und zugleich spannende Herausforderung.“

 

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KONTAKT

STEFANIE GRABNER

INFO@STEFANIEGRABNER.COM

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