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PRIVATER YOGA UNTERRICHT

mit Stefanie Grabner

Individueller Privatunterricht:

Entspannendes Yin Yoga, Atemübungen & Meditationen

 

YIN YOGA & MEDITATION

Im YIN YOGA spielen die Energieleitbahnen (Meridiane), eine große Rolle. Laut traditioneller chinesischer Medizin zirkuliert unsere Lebensenergie, das Qi, durch diese Meridiane.

 

Yin Yoga bringt das Chi zum Fließen, wobei Übungen für ca. 3-5 Minuten am Boden gehalten und dabei das Fasziengewebe, Muskeln, Sehnen, Bänder, Kapseln gedehnt werden.

Verspannungen und Stauungen lösen sich auf, Schmerzen verschwinden. MEDITATIONEN und Atemtechniken, die die Übungen begleiten, sorgen für tiefe Rufe und innere Klarheit.

YIN YOGA lehrt Geduld und Hingabe, Achtsamkeit, Mitgefühl und Dankbarkeit für sich selbst und verhilft so zu einem glücklicheren und gesünderen Leben.

KURSE & WORKSHOPS

WORKSHOP

YIN YOGA 

Winterzeit ist Nieren-Zeit

15 Februar  2020

13:30 - 16:00 Uhr / Alle Level

ASPRIA Ku'damm

Berlin-Charlottenburg

KURS

YIN YOGA

"das sanfte Yoga"

jeden Freitag

18:30 - 20:00 Uhr / Alle Level

HOLMES PLACE CLUB

Berlin-Gendarmenmarkt

WORKSHOP

YIN YOGA 

Winter Relax

29 Februar  2020

13:30 - 16:00 Uhr / Alle Level

ASPRIA Ku'damm

Berlin-Charlottenburg

WORKSHOP

YIN YOGA

"sanftes Yoga im Winter"

30 Dezember 2019

10:00 - 12:30 Uhr / Alle Level

HOLMES PLACE CLUB

Berlin-Gendarmenmarkt

IM EINKLANG VON

KÖRPER & GEIST

 

CD'S & AUDIO

Tiefenentspannung & Meditation helfen das Gleichgewicht zwischen Körper & Seele herzustellen. Stefanie hat dazu  eine Reihe von Hörbüchern produziert und eingesprochen.

Progressive Muskelententspannung nach Jacobson ist eine wissenschaftlich  anerkannte Tiefen entspannungsmethode. Durch  das Anspannen und Loslassen von Muskelgruppen im Körper werden   Muskelverspannungen gelöst und es entsteht ein Zustand tiefer körperlicher und psychischer Entspannung.

Hier eine Hörprobe auf Youtube

Entspannung für Kids - Teil 1

mit spannenden und entspannenden Fantasiereisen zu acht Tieren und einem Baum. Mit Naturklängen und Übungen aus dem Autogenen Training schenken sie der Kinderseele Ruhe, sorgen für Konzentration,  stärken das  Selbstbewusstsein, unterstützen die kindliche Kreativität und verhelfen zu einem gesunden Schlaf.

Autogenes Training ist eine durch Hypnose, Yoga und Zen-Meditation inspirierte Entspannungsmethode. Die bewusste Konzentration auf den eigenen Körper führt, über eine intensive Körperwahrnehmung zu tiefer Entspannung, innerer Ruhe,  Gelassenheit und zu entspanntem Schlaf.

 

ÜBER MICH

Stefanie Grabner ist Schauspielerin mit über 20-jähriger Film/Fernseherfahrung (IMDB) sowie Drehbuchautorin. Darüber hinaus Yoga Alliance zertifizierte Yogalehrerin (200 RYS) und Entspannungspädagogin.

 

Nach einem Burnout haben ihr Entspannungstechniken und Meditation dabei geholfen zurück ins Leben zu finden.

"Innere Ruhe hat mich gelehrt meinen Gefühlen zu vertrauen und sie zu leben, meine Wünsche zu erkennen und sie zu erfüllen – das ist es was wirklich glücklich macht."
 

Stefanies Erfahrungen, Ihr Können als Künstlerin und Ihr Wissen als Heilerin finden sich in Ihren Entspannungs- und Meditations-Hörbüchern wieder. Ihre Übungen helfen dabei innere Ruhe zu finden, sich besser zu spüren, die eigenen Bedürfnisse kennenzulernen, loszulassen und einfach zu sein.

 

„Authentisch sein, sich anzunehmen, wie man ist - genau das zu leben was einem das innere Gefühl sagt - dann passiert Glücklichsein von ganz alleine.“

 

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KONTAKT

STEFANIE GRABNER

INFO@STEFANIEGRABNER.COM

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