YOGA & MEDITATION

YOGA ist eine 10.000 Jahre alte indische Wissenschaft und Lehre des Lebens und bedeutet Einheit und Verbundenheit.

 

Körperliche Übungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und Meditation sorgen dafür, dass Körper, Geist und Seele sich verbinden und Ängste, Stress und Schmerzen verschwinden.


 

Dies sorgt für innere Ruhe, Klarheit und Entspannung und führt zu einer tiefen Verbundenheit mit sich selber und allen lebenden Wesen.

YOGA lehrt Geduld und Hingabe, Achtsamkeit, Dankbarkeit und Mitgefühl und verhilft zu einem gesünderen und glücklicheren Leben.

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CD'S & AUDIO

Entspannung & Meditation helfen das Gleichgewicht zwischen Körper & Seele herzustellen. Hierfür habe ich eine Reihe von Hörbüchern produziert und eingesprochen.

Progressive Muskelententspannung nach Jacobson ist eine wissenschaftlich anerkannte Tiefen entspannungsmethode. Durch  das Anspannen und  Loslassen von Muskelgruppen  im Körper wird Muskelverspannung gelöst und es entsteht ein Zustand tiefer körperlicher und psychischer Entspannung.

Hier eine Hörprobe auf Youtube

Entspannung für Kids - Teil 1 mit spannenden und entspannenden Fantasiereisen zu acht Tieren und einem Baum. Mit Naturklängen und Übungen aus dem Autogenen Training schenken sie der Kinderseele Ruhe, sorgen für Konzentration,  stärken das  Selbst-bewusstsein, unterstützen kindliche Kreativität und verhelfen zu einem gesunden Schlaf.

Autogenes Training ist eine durch Hypnose, Yoga und Zen-Meditation inspirierte Entspannungsmethode. Die bewusste Konzentration auf den eigenen Körper führt, über intensive Körperwahrnehmung, zu tiefer Entspannung, innerer Ruhe,  Gelassenheit und zu einem entspanntem Schlaf.

 

Ich bin Yogalehrerin, Schauspielerin und Autorin und lebe in der wunderschön-verrückten Stadt Berlin.

 

Nach einem Burnout haben mir Yoga & Meditation dabei geholfen zurück ins Leben zu finden.

 

"Yoga & Meditation lehrt innere Ruhe, den eigenen Gefühlen zu vertrauen und sie zu leben, Wünsche zu erkennen und sie zu erfüllen. Das ist was wirklich glücklich macht."

 


 

Darüber hinaus produziere ich Hörbücher zum Entspannen, die von mir mit viel Liebe & Herzblut eingesprochen werden.

 

Zum Stress loslassen, neue Energie tanken, Ruhe finden, die eigene Bedürfnisse kennenlernen, den Körper spüren und einfach zum Einschlafen.

 

Authentisch sein, sich in allem anzunehmen, wie man ist - genau das zu leben was einem das innere Gefühl sagt - dann passiert Glücklichsein von ganz alleine.“

 

 

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STEFANIE GRABNER

10969 BERLIN

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